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　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的(de)作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每(měi)2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国半亩花田护肤品排行榜，半亩花田护肤品属于什么档次居民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意(yì)纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适合(hé)什么(me)人吃

　　尿(niào)结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴(yī半亩花田护肤品排行榜，半亩花田护肤品属于什么档次ng)儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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